Koronavirüs salgını sırasında Ayurveda tavsiyeleri:
Dünya Sağlık Örgütü 11 Mart 2020 tarihinde Koronavirüsün yayıldığını resmen duyurdu. Şu anda, Covid-19 için bir tedavi henüz bulunamadı. Bu nedenle, bağışıklığı artırmamıza yardımcı olacak önleyici tedbirler almak özellikle önemlidir. Bildiğimiz gibi, “Güçlü bir bağışıklık sistemi virüse karşı en iyi savunmadır..!”
Ayurveda, uyum ve dengeyi korumak için doğanın armağanlarını kullanan en eski yaşam ve sağlık bilimidir. Doğru yaşam tarzını, bedenimizi ve ruhumuzu desteklemeye yardımcı olacak yöntemleri öğretir. Ayrıca uzun ömürlülüğe giden yolu gösterir. Doğu tıbbının bu alanı, kendinizi grip ve ARVI (akut solunum yolu viral enfeksiyonu) gibi hastalıklardan nasıl koruyacağınızı ve nasıl daha hızlı iyileşeceğinizi anlatır.
Ayurveda perspektifinden virüs ve grip;
“Tüm hastalıklar Agni disfonksiyonundan gelir” Charaka
İnfluenza ve ARVI ile enfeksiyonun nedeni her zaman aynıdır; “Zayıf bağışıklık” Bağışıklığın zayıflamasından önce bir Agni ihlali veya sindirim ateşi gelir. Ayurveda doktorları, Agni’nin ısı enerjisi olduğunu söylüyor. Buna metabolizmayı gerçekleştiren metabolizma ateşi de denilebilir. Bu, yiyeceklerin parçalanmasına, sindirilmesine ve asimilasyonuna yol açan metabolizma ve enzimlerin bir kombinasyonudur. Agni bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre ve dokuları besler. İşlevi, yabancı bakterileri ve diğer mikroorganizmaları yok etmek ve ayrıca toksinleri ortadan kaldırmaktır.
Elbette Ayurveda Koronavirüsü henüz tedavi etmiyor. Bununla birlikte, bu patojen, solunum yollarında oluşan bir tür viral enfeksiyondur.
Ayurveda açısından hastalıkların nedenleri:
* Vata ve Kapha Dosha arasında denge eksikliği (şiddetli semptomlar ve yüksek ateş, üç Dosha’nın dengesizliği),
* Agni rahatsızlığı veya sindirim ateşi,
Ama varlığı – metabolizma tarafından sindirilmeyen şeyler (atık, toksinler, iltihaplanma, enfeksiyon),
* Nefes ve prana (solunum sistemi) taşıyan kanal olan Pranavaha Srot kanalının ihlali veya tıkanması,
Vata Dosha’da bir dengesizlik olması durumunda, Prana Vayu (göğüs bölgesindeki yaşamsal enerji) zayıflamış Pranavaha Srot (solunum sistemi) kanalına girerek kanalı tıkar. Daha sonra, Kapha Dosha solunum sisteminde ortaya çıkar ve hareketli elementler tarafından atılmaz, mukus bronşlara ve akciğerlere girer. Tıkanan solunum sistemi havalandırılmaz ve toksinler (Ama) toplanarak solunum yolu enfeksiyonunun yayılmasına neden olur. Zayıflamış sindirim ateşi (Agni) başa çıkamaz, patojenleri yok edemez ve toksinleri uzaklaştıramaz. Sonuç olarak, hasta astım veya zatürre olur.
Çözüm olarak, Vata Dosha ve Prana Vayu’yu dengelemeliyiz.
Vata Dosha kendisini hafif ve hareketli olarak nitelendiriyor (element eter ve havadır). Dengesi bozulan ve ardından vücut sisteminin çalışmasını bozan ilk Dosha’lardan biridir.
Vata Dosha’yı uyumlu hale getirmek için, solunum yolunu iyileştirmeyi amaçlayan öneriler:
* Pranayama veya yatıştırıcı nefes alma uygulamaları ve temiz hava,
* Düzenli günlük rutin “Dinacharya” nın gözlemlenmesi (Dinacharya, günlük yaşam rutinlerimiz; yeme, içme, uyuma, uyanma, beden temizliği vb)
* Sağlıklı ve dinlendirici bir uyku (22:00 – 08:00 arası),
* Vücutta ısının korunması, yiyecek ve baharatların ısıtılması, sıcak giysiler, ısınma prosedürleri,
* Soğuk olan her şeyden kaçınmak, soğuk içecekler, soğutulmuş yiyecekler, soğuk odalar,
* Stresten uzak durmak,
* Aç kalmamak,
Agni desteği – sindirim ateşi:
Ayurveda, Agni’nin insan sağlığında temel faktörlerden biri olduğunu belirtiyor. Aşırı yeme, düzensiz yiyecek alımı, sık ara öğünler, uygun olmayan yiyecek kombinasyonları ve fast food, zayıflamış Agni’ye ve sonuç olarak mukus ve toksinlerin birikmesine neden olur.
Hava yolu sağlığı için Agni’yi koruma önerileri:
* Langhana : Daha hafif bir öğün, sindirim üzerindeki yükü azaltır. Ürün seçiminde (bitkisel gıdalar) kolaylık ve hacimde azalma. Aşırı yemeyi ve sık atıştırmalıkları reddetme. Çorbalar ve sebze sularının sindirimi kolaydır ve zayıflamış bir vücudu iyileştirir.
* Pachana : Zerdeçal, zencefil, biber, kimyon, kişniş, karanfil, sarımsak gibi toksinleri ve atıkları (amu) sindiren bir baharat kullanmak,
* Dipana : Agni’nin “ısısını” ve “gücünü” arttırır. Yemek yemeden önce temiz havada yürümek, yemekten önce taze zencefil ve tuz, gün boyu sıcak kaynamış su ve sindirim ateşini artıran bitki özleri içmek.
Bağışıklığı Korumak İçin Genel Ayurvedik İpuçları:
Ayurveda’nın klasik metinlerinde dokunulmazlığa özel bir önem verilmektedir.
“Kişinin özünün farkına varması ve kendisiyle uyum bulması, sağlık ve bağışıklığın varlığında sağlanır.”
* Düzenli günlük rutin olan “Dinacharya” yı gözlemleyin,
* Gün boyu ılık su için, (su önce kaynatılmalıdır)
* Yemek pişirirken zerdeçal, zencefil, kimyon, adaçayı, biber, kişniş, sarımsak, hardal tohumu gibi baharatları kullanın,
* En az 30 dakika günlük yoga, asana, pranayama ve meditasyon uygulamaları yapın.
Bağışıklığı güçlendirmek için ayurvedik önlemler:
* Chyavanaprasham her sabah bir çay kaşığı alın.
* Agastya Rasayana,
* Tulsi,
* Shilajit (mumiyo) (minerallerin ve vücudun yenilenmesine yardımcı olacaktır)
* Guduchi,
* Anutaylam,
* Amla, kullanın.
Basit günlük Ayurvedik prosedürler:
* Sabahları yemek yemeden ve içmeden önce dilin bakır dil sıyırıcı ile temizlenmesi,
* Gandusha : Ağzı yağla çalkalamak.1 çorba kaşığı susam yağı veya başka bir yağ ile ağzı 5-10 dakika çalkalayın, sonra tükürün, Triphala solüsyonu ile durulayın. (İşlem birşey yemeden ve içmeden önce yapılmalıdır)
* Nasya : Sabah ve akşam her burun deliğine (pratimarsha nasya) 1 damla ılık susam yağı veya ghee. Anutailam (yağ damlaları, yatıştırıcı Vata Dosha, susam yağı bazlı) idealdir.
Hindistan’ın en saygın kliniklerinden birindeki arkadaşlar, bu dönemde bağışıklık sistemini güçlendirmek için bir öneri protokolü yayınladı. Aşağıda bize gönderilen bu metnin bir çevirisini sunuyoruz.
Koronavirüsün endişe verici yayılmasından kaynaklanan bir durumda, ihtiyati tedbir olarak bağışıklığı güçlendirmek için geniş spektrumlu bir ayurvedik ilaç protokolü önerilmektedir;
İndukantham kwatham
Amritarishtam
Ashwagandha
Gorochanadi Gulika
Vilwadi gulika
Chyavanprasam
Vitamin C
Sağlığı koruma ve geliştirme hakkında daha fazla bilgi edinmek için bizi Instagram’da takip edin ve yıllık Yoga ve Ayurveda kamplarımıza katılın.
Tel/Whatsapp: 0 553 759 29 96
